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교사 ㅣ 코로나19 바이러스에 대처하는 교사의 마음가짐
작성자 이재근 등록일 20.03.04 조회수 459
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선생님! 안녕하십니까? 전문상담교사 이재근입니다.

교육부 학생정신건강지원센터에서 제작ㆍ보급한 '코로나19 바이러스에 대처하는 교사의 마음가짐'을 소개합니다.

읽어보시고, 선생님과 학생들의 정신 건강을 지켜주십시오.

코로나19 감염 위험 시기에 '개인 위생', '사회적 거리 두기'를 철저히 이행하셔서 우리 모두의 건강을 지켜주십시오.

또한 심리상담이 필요하다면 언제든지 연락하시기 바랍니다.

전화상담 & 사이버상담으로 심리적 지원을 해드리겠습니다.

감사합니다.

 

 

 

전문상담교사 이재근

 

 

 

코로나19 : 심리 방역을 위한 마음의 백신 7가지

 

 

 

1. 격려 백신 - 나를 격려하기

     나에게 일어나는 정상 스트레스 반응을 잘 받아들이고 인정한다. 그리고 자신을 격려한다.

     난 날 잘 조절하고 있어!

     난 지금 내 불안을 잘 다루고 있어!

     주의는 기울이지만 큰 걱정은 하지 않아!

 

 

 

2. 긍정 백신 - 좋은 일 하기

     사회 전체의 스트레스 중에 내가 참여해서 도울 수 있는 작은 일을 찾아서 실천한다.

     내가 도울 수 있는 작은 일을 할거야!

     응원의 메시지를 전하거나, 혼자 지낼 누군가에게 전화를 해줄 수도 있어!

 

 

 

3. 실천 백신 - 수칙을 솔선수범하여 실천하기

     모두가 지키기로 한 수칙을 성실히 지키고, 도덕적이고 윤리적인 행동을 실천한다.

     개인 위생수칙 철저!

     마스크 쓰기!

     손 씻기!

     기침 예절 지키기!

 

 

 

4. 지식 백신 - 제대로 알기

     믿을만한 정보를 규칙적으로 잘 듣고, 제대로 알고 잘 인식한다.

     가짜 뉴스에 속지 말자!

     뉴스에 집착하지 말자!

     제대로 알자!

 

 

 

5. 희망 백신 - 끝이 온다는 것을 알기

     많은 감염은 주기가 있고, 지역사회 감염단계를 지나 종식기가 올 것임을 분명하게 인식한다.

     머지 않아 끝난다!

     조금 길어져도 곧 끝난다!

     곧 약이 나올거야!

 

 

 

6. 정보 백신 - 도움 받는 법 알아두기

     보건소, 선별진료소, 연락할 곳 구체적으로 알아두고 필요하면 전화 통화로 확인해놓는다.

     도움을 주는 곳은 많아!

     바로 연락만 하면 된다!

     도움을 얻을 사람들과 연락하고 지내고 있다!

 

 

 

7. 균형 백신 - 이성의 균형 유지하기

     감정과 사고의 균형, 몸과 마음의 균형, 가정과 일의 균형, 걱정과 안심의 균형을 위해 노력한다.

     몸과 마음의 균형을 잃으면 혼란이 온다. 적절한 균형감각을 가질 수 있도록 노력한다.

     내 이성을 믿기!

     현명하고 지혜롭게 대처하자!

     지나친 감정은 금물!

 

 

 

내용 출처 : 서울시COVID19심리지원단(단장 김현수, 명지병원 정신건강의학과) by 캐나다 토론토병원 로버트 마운더 박사

 

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